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2021.11
78kg
저 역시도 같은 방법으로
4년간 4kg의
순수 근육량을 얻었습니다.
2017.11
72kg
수행능력 변화
2015년
벤치프레스: 110kg
스쿼트: 170kg
데드리프트: 180kg
총: 460kg
2017년
벤치프레스: 130kg
스쿼트: 205kg
데드리프트: 235kg
총: 570kg
2020년
벤치프레스: 150kg
스쿼트: 225kg
데드리프트: 250kg
총: 625kg
2023년
벤치프레스: 128kg 10개
스쿼트: 180kg 10개
데드리프트: 200kg 10개
총: 508kg 10RM
1RM 추정: 650kg
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